.: 10 kepentingan Bersenam / Berpeluh
1. Senaman untuk menguatkan otot,tulang dan sendi. Otot yang kuatmenghasilkan tonus dan postur seterusnya menghasilakn bentuk badan yang menarik.
2. Bersenam selama 30minit, tiga atau empat kali seminggu meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung danmengurangkan risiko penyakit jantung.
3. Jantung mengepam darah menerusi saluran darah. Ornag gemuk lebih banyak menyimpan lemak yang boleh menyekat saluran darah. Senaman membantumembuang lemak dan mengelakkan saluran darah daripada tersekat.
4. Senaman memberikan tenaga,membantu mengurangkan stress dan membantu tidur lebih lama.
5. Menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnyameningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung.
6. Mengurangkan paras gula dan lemak.
7. Mengawal berat badan serta membina stamina.
8. Menguatkan kelenturan sendi,gerakan badan dan mencegah kecederaan.
9. Melambatkan proses penuaan seperti osteoporosis dikalangan wanita menopos
No comments:
Post a Comment